Dieta wegańska

Dziś modne jest siedzenie na diecie i nieustanne odchudzanie. Ale dieta jest tymczasowym rozwiązaniem, po czym wszystko wraca i musisz znowu stracić na wadze. Aby się nie nudzić, należy zmienić dietę. Prawidłowo dobrana dieta wegańska może przynieść widoczne efekty w postaci pięknej figury i doskonałego samopoczucia.

Istota diety wegańskiej

Przez pewien czas wyłączasz z racji wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego, a ponieważ są one głównie tłuste i ciężkie, ciało ma energię do oczyszczenia. Wszystkie nagromadzone toksyny i nadmiar tłuszczu odchodzą.

Ale są subtelności. Dieta wegańska obejmuje takie produkty, jak orzechy, mąka, zboża, suszone owoce i inne słodycze. Jeśli jesz w dużych ilościach z takimi produktami, wynik zostanie odwrócony, mimo że będziesz trzymał się diety wegańskiej.

Powinieneś być zdominowany przez warzywa i niesłodzone owoce, a także musisz prawidłowo mieszać produkty. Orzechy są wystarczające 1 garścią dziennie z dłoni. Suszone owoce, jeśli naprawdę chcesz słodycze.

Przykład wegańskiej diety na jeden dzień

Śniadanie

• Po obudzeniu szklanki czystej wody z sokiem z cytryny lub limonki
• Każdy owoc, który lubisz najlepsze, lepsze owoce cytrusowe
• Albo śniadanie jest pomijane
• Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia śniadania, spróbuj owsianki w wodzie bez cukru.

Przekąska

Owoce, suszone owoce, orzechy lub koktajle owocowe

Lunch

• Sałatka ze świeżych warzyw + kasza gryczana z duszonymi warzywami
• Owsianka owsiana
• Ryż pełnoziarnisty z duszonymi warzywami
• Zupa jarzynowa

Przekąska

Koktajle owocowe, sałatki warzywne lub świeżo wyciśnięty sok

Kolacja

• Sałatka warzywna lub zielone koktajle + tofu z pełnoziarnistymi makaronami
• Zupa jarzynowa z przaśnym chlebem
• Gotowane ziemniaki z duszoną soczewicą, fasolą, ciecierzycy lub zielonym groszkiem

To tylko przykład, spróbuj znaleźć niskotłuszczowe posiłki w kawiarni lub jadalni. Najpierw jemy świeże warzywa, a potem wszystko inne. Owoce są oddzielone od wszystkich posiłków i nie mniej niż 30 minut przed posiłkiem. O owocach na deser zapomnij!

Staraj się ubierać sałatki z sokiem z cytryny lub nierafinowanym olejem.

Aby szybko oczyścić toksyny, wypij co najmniej 2 litry czystej wody w ciągu dnia.

Pamiętaj, aby uprawiać sport, najlepiej cardio: bieganie, pływanie, jazda na rowerze, jazda na rolkach, joga, aktywna gimnastyka, jazda na łyżwach, jazda na nartach, długie spacery.

Pamiętaj jednak, że najlepiej jest trzymać się stabilnego trybu życia, niż przejść od diety do diety. Dieta wegańska przyniesie szybkie rezultaty tylko wtedy, gdy przestrzegane będą powyższe zasady. Dla odmiany możesz przygotować różne potrawy, spróbować nowych sportów, przestrzegając pewnych zasad w diecie.

Jeśli zanurkujesz na dietę wegańską, nie jest to absolutnie surowe, tylko na pierwszy rzut oka. Wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego można łatwo wymienić. Otrzymujesz podobny smak, konsystencję, ale jednocześnie łatwą do strawienia żywność pochodzenia roślinnego.

Kiełbasy, ser, twaróg, kotlety, mleko, słodycze - wszystko to można kupić całkowicie bez produktów pochodzenia zwierzęcego.

Spróbuj miesiąc, aby usiąść na diecie wegańskiej, obserwuj wrażenia, zobacz, jak bardzo straciłeś nadwagę i jak się czujesz. Być może na początku będzie ciągnąć zwykłe produkty, ale wszystko można wymienić. Zjedz więcej warzyw i niesłodzone owoce, ruszaj się, rób swoje ulubione rzeczy. I pamiętajcie, mięso dla słabych;)