Co spożywają surowi jedzący?

Wielu jest zakłopotanych, ponieważ ciągle można jeść surowe jedzenie, ponieważ nie jest ono smaczne. Ale głównym powodem nieporozumień jest brak informacji i obawa, że ​​nie będzie już żadnych smaków. W rzeczywistości można odtworzyć prawie wszystkie smaki i jeść na żywo. Przeanalizujmy szczegółowo, jakie surowe jedzenie je , a raczej jakie produkty.

Co jeść surowe jedzenie

1. Owoce sezonowe. W okresie przejściowym możesz jeść owoce w nieograniczonych ilościach, szczególnie słodycze, po prostu nie zapomnij przepłukać ust po jedzeniu, szczególnie po kwaśnych owocach, aby kwasy nie zjadły szkliwa. Tylko jeden owoc to ogromna odmiana, w każdym sezonie jest coś nowego.
2. Jagody, zwłaszcza latem, ponieważ świeże. Zimą można kupić mrozy lub mróz od lata.
3. Suszone owoce, zwłaszcza samozasiłkowane. Suszone owoce kupowane na rynku lub w sklepie należy zamoczyć na kilka godzin, aby usunąć z nich wszystkie zanieczyszczenia. Doskonały zamiennik słodyczy.
4. Warzywa. Również ogromny wybór. Możesz robić wszelkiego rodzaju sałatki, na przykład surowe oliwki lub surowe przekąski , a także zupy, kotlety, przystawki lub jeść w całości.
5. Zieloni. W połączeniu ze wszystkimi produktami zawiera pełen zestaw aminokwasów. Najskuteczniej robi się z niego zielone koktajle. Roślina nawiązuje również do zieleni, a surowe jedzenie je z przyjemnością. Staraj się jeść zielone warzywa regularnie.
6. Jarmuż. Świetna alternatywa dla ryb. Jeśli przegapisz smak ryby, dodaj zaschnięte wodorosty, takie jak wakame, do sałatki i posmakuj morza.
7. Oleje, najlepiej woskowe lub pierwsze tłoczone na zimno, w skrajnym przypadku nierafinowane. Olej to także duża ilość: słonecznik, oliwa, siemię lniane, sezam, soja, konopie, dynia, musztarda, awokado, itp. Dodaj zapał do każdej sałatki i nasycaj ciało przydatnymi tłuszczami.
8. Orzechy są źródłem białka i tłuszczów. Doskonale nasycają się, szczególnie dobrze nadają się do wykorzystania podczas przejścia. Aby uzyskać lepsze trawienie, należy moczyc przez noc w czystej wodzie. Możesz zrobić sosy z dodatkiem ziół i przypraw.
9. Nasiona - według żywienia, na równi z orzechami. Najczęściej są to dynia i słonecznik. Przyniosę tutaj nasiona sezamu, maku, lnu, ostropestu, amarantu, chia. Konieczne jest moczenie i przygotowywanie sosów, na przykład surowego majonezu sojowego.
10. Kiełki. Rośliny strączkowe - fasola mung, soczewica, fasola, ciecierzyca, groch. Zboża - zielona kasza gryczana , pszenica, owies, żyto, kukurydza, ryż. Nasiona i nasiona również doskonale kiełkują.
11. Produkty pszczelarskie. Niektórzy zjadają surowe pożywienie, inni nie. Ale produkty są naturalne, użyteczne, a na etapie przejściowym ktoś pomoże.

Ze wszystkich powyższych produktów możesz przygotować ogromną liczbę dań, co jest bardzo ważne przy przejściu na surową żywność. Teraz wiesz, że jedzenie surowej żywności i stereotypów, że - jest to trudna dieta lub silne restrykcje, mam nadzieję, że trochę rozproszone.