Aby życie było pełne i harmonijne, każdego dnia należy wykonywać pewne czynności. Codzienne działania zmieniają się w nawyki, które kształtują nasze życie. Dzisiaj wymienię 10 przydatnych nawyków na każdy dzień , który uczyni cię lepszym.
Przydatne nawyki na każdy dzień
- Czytaj codziennie co najmniej 30 minut. Czytanie rozwija horyzonty, poprawia słownictwo i sprawia, że jesteś interesującym towarzyszem. Jeśli nie ma czasu na czytanie, naucz się czytać szybko - można to zrobić za pomocą książek i specjalnych programów na smartfonie lub komputerze. Po szkoleniu stanie się użytecznym nawykiem na całe życie.
- Bieganie. Nawyk biegania rano, energetyzujący przez cały dzień, poprawia samopoczucie, poprawia aktywność umysłową dzięki obfitemu przepływowi krwi do mózgu, zwiększa libido, chroni przed chorobami układu krążenia, poprawia kondycję skóry, leczy depresje. Ogólnie rzecz biorąc, od prowadzenia solidnego dobra. Zacznij od dziesięciu minut marszu, po tygodniu zacznij biegać przez 1 minutę, po tygodniu 2 minuty i tak, aż będziesz mógł biegać przez 1 godzinę.
- Naucz się budzić tak szybko, jak to możliwe. Poranek to najlepszy czas na czytanie, łatwy sport, refleksję, planowanie, medytację. Rano czas płynie wolniej i można robić wiele rzeczy. Zacznij ustawiać alarm na 5 minut wcześniej niż zwykle, po 2 tygodniach na kolejne 5 minut. Zbuduj nawyk stopniowo, niepostrzeżenie. Aby wstać wcześnie, musisz wcześnie iść spać. Około 20.00 hormon snu rozpoczyna melatoninę. Ciało odzyskuje od 21:00 do 2:00. W tym momencie godzina snu jest dla dwóch osób. Wczesna opieka = łatwe, wczesne wyleczenie.
- Sport i aktywność fizyczna. Wspominałem o przydatnym zwyczaju biegania, ale są też inne sporty. Każda aktywność jest dobra dla osoby, jesteśmy stworzeni do tego, aby się poruszać, wykorzystywać tę możliwość wszędzie: zamiast chodzić po schodach, po prostu chodzić więcej, robić godzinną przerwę przez 5, 10 minut, jeśli jesteś pracownikiem biurowym, chodzić i rozciągać się stań w metrze, nie siadaj na nodze (to przesuwa kręgi), spróbuj różnych dyscyplin sportowych, aby znaleźć swoje ulubione, chodź więcej na świeżym powietrzu, idź do parku w weekend lub wyjdź, pomóż rodzicom w daczy, biegnij w domu z dzieckiem , w lecie Katai Cała jazda na rowerze, pływanie, jazda na nartach lub łyżwach zimą. Bądź aktywny każdego dnia.
- Osiedlić dom i miejsce pracy. Kiedy wszystko jest czyste i leży na swoim miejscu, nie ma zbędnych przedmiotów, działa wydajniej i żyje łatwiej. Pozbądź się wszystkich starych, niepotrzebnych rzeczy, sprzedaj lub ofiaruj je, stwórz szafę na kilka dni, reszta zajmuje dodatkowe miejsce. Wszystko rozdarte, przetarte, zepsute - pobiera energię, wyrzuca je lub sprzedaje ze spokojną duszą. Poznaj prawo zachowania energii w działaniu: że coś powinno nadejść, coś musi się udać.
- Każdego dnia rób coś nowego - przyniesie różnorodność twojemu życiu, nawet najmniejszej rzeczy w postaci nowej drogi do pracy lub nowego posiłku. Nowe kombinacje w ubraniach, książkach, miejscach na spacery z rodziną, miastami, krajami, umiejętnościami. Staraj się jeść drugą ręką, zacznij naukę języka obcego, szybką lekturę, ślepy druk, nowy sport, polataj do innego kraju, zacznij podróżować najpierw wewnątrz, a następnie poza miastem, uczyć się dokładnie miasta, zmieniać naczynia w domu, przestawiać meble , załatwiaj naprawy kosmetyczne, chodź do muzeów, teatrów, koncertów i wystaw, zmieniaj pracę, jeśli się nudzisz. Na żywo jasny i różnorodny!
- Przestudiuj zarządzanie czasem. Potrzebujesz więcej czasu dla siebie i rodziny, a następnie naucz się efektywnie wykorzystywać czas. Istnieje wiele tajemnic, jak to zrobić. Jeśli przeanalizuje się dzień przeciętnej osoby, wtedy 30% czasu nie idzie nigdzie: sotsseti, telewizja, długie posiłki, znowu pod telewizorem, puste rozmowy, leżą w łóżku rano, palą, przerwy na kawę. Ponadto, czas jest po prostu używany bezskutecznie: stale rozpraszające czynniki w pracy, nie ma planu na dzień, nie ma celów, życie toczy się normalnie. A czas jest niezastąpionym zasobem, którego nie możesz zwrócić wczoraj. Nawyk zarządzania czasem jest jednym z najlepszych nawyków na zawsze.
- Prowadź dziennik sukcesów. Każdego dnia, wieczorem, zapisuj swoje postępy na dzisiaj w specjalnym zeszycie lub telefonie. To podniesie twoje poczucie własnej wartości, pomoże skupić się na pozytywach i da energię do dalszych działań. Zajmuje to 5 minut, w wyniku czego otrzymasz chronologię codziennych zwycięstw, które zawsze możesz przeczytać ponownie, jeśli zaczniesz "opuszczać dłonie" lub płaczliwy smutek. Napisz wszystkie małe rzeczy, które zrobiłeś na cały dzień: wstałeś 5 minut wcześniej, zjadłeś zdrowe śniadanie, chodziłem pieszo, uzgodniłem z klientem, wykonałem ważny telefon, zapłaciłem więcej czasu rodzinie. Wszystko to jest twoje małe zwycięstwo na drodze do wielkiego sukcesu!
- Naucz się zauważać wszystko we wszystkim. Niezależnie od tego, jakie zdarzenie miało miejsce, zadaj sobie pytanie: "Czego można się nauczyć z tego wydarzenia?". Musisz zapytać od razu, aż zostaniesz objęty falą przygnębienia, złości lub złego nastroju. Podczas gdy idziesz do pracy lub chodzisz, zwracaj uwagę na różnego rodzaju drobiazgi: zielona trawa, drzewa, niebo, wiatr, słońce, ptaki, dzieci, zwierzęta, czystość. Poszukaj "lekkiej strony monety" we wszystkim - to nauczy Cię nie rozpaczać, nawet w najtrudniejszych sytuacjach. Jak mówią, "optymiści przekręcają glob".
- Jedz jak najwięcej zdrowej żywności i pozbywaj się złych nawyków. Jedzenie jest najbliższym kontaktem ze światem zewnętrznym. To, co wkładasz do ust, sprawia, że jesteś energiczny lub silny, lub na odwrót - wiotkie i apatyczne. Zapoznaj się z literaturą na temat naturalnego żywienia. Zapomnij o dietach. Pamiętaj, aby przeczytać artykuł niż zastąpić szkodliwych produktów - będzie to pierwszy krok do zdrowia i długowieczności. Przestań jeść fast food, kanapki, napoje gazowane, kawę i czarną herbatę od rana do wieczora, jest wiele słodkich, słonych, mięsnych, mlecznych, dymnych i alkoholowych. Poczujesz się znacznie łatwiej i bardziej energicznie. Zabierz ze sobą jedzenie w pojemnikach. Pij herbatki ziołowe. Zjedz przekąskę z owocami i warzywami. Pamiętaj: "jesteśmy tym, co jemy".
